Что такое биотин (витамин H)?

Биотин является одним из восьми витаминов группы В. Также известный как витамин В7 или витамин H, биотин растворимый в воде, что означает, что ваш организм не хранит его,Поэтому важно потреблять достаточное количество ежедневно..

Биотин является спасителем лысых людей, не только предотвратить выпадение волос и верхней части головы, чтобы увидеть свет довольно видеть эффект, также может предотвратить современные общие юношеские белые волосы.Он также играет важную роль в поддержании здоровой кожи.Что касается эффекта успокоения нервной системы не подтверждено, но биотин действительно может помочь меланхолии и бессоннице.

Сколько рекомендуется принимать биотина?

Источник:1Национальный научно-исследовательский совет. Диетические нормы приема тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина В6, фолата, витамина В12, пантотеновой кислоты, биотина и холина. Национальная академия наук. Вашингтон, округ Колумбия:Пресса Национальной академии,1998374-89.

Какие функции выполняет биотин/ витамин H?

Биотин/ витамин H может способствовать нормальному синтезу и метаболизму жиров, гликогена и аминокислот в организме человека;

Биотин/ витамин H может способствовать нормальной работе и росту потных желез, нервных тканей, костного мозга, мужских половых желез, кожи и волос, облегчить экзему и дерматит;

3Биотин / витамин H может помочь предотвратить седые волосы и выпадение волос, помочь вылечить облысение;

Биотин / витамин H может помочь облегчить мышечную боль;

Биотин/ витамин H может помочь стимулировать синтез и выведение мочевины, синтез пуринов и биосинтез масляной кислоты.

Биотин/ витамин H может использоваться при лечении артериосклероза, инсульта, нарушений метаболизма липидов, гипертонии, ишемической болезни сердца и нарушений кровообращения.

Каковы причины дефицита биотина?

1Дефицит биотинидазы.

Дефицит биотиназы является редким аутосомным рецессивным генетическим заболеванием, которое мешает организму выделять свободный биотин, что приводит к дефициту биотина.Тяжелый дефицит биотиназы может привести к коме или даже смерти.

2- Всегда ешьте сырые яйца.

Регулярное употребление сырых яиц может привести к тому, что биотин свяжется с белым белком в сыром белке, блокируя абсорбцию биотина.

3Беременные и кормящие женщины

Беременные женщины могут увеличить дозу биотина.Национальный институт здравоохранения рекомендует 35 мг в день..

Каковы симптомы дефицита биотина (витамина H)?
Дефицит биотина (витамина H) характеризуется в основном симптомами кожи, включая истончение волос, потерю блеска, сухость кожи, чешуйчатый дерматит и красную сыпь, которая может распространиться на глаза, нос,и рта в тяжелых случаяхКроме того, сопровождается анорексией, тошнотой, рвотой, атрофией языка и сосков, седой слизистой оболочкой, онемением, депрессией, усталостью, миалгией,высокий уровень холестерина, адемия крови и электроэнцефалограмма являются аномальнымиУ детей в возрасте до 6 месяцев может возникнуть себорейный дерматит.

Продукты, содержащие биотин.

Коричневый рис, пшеница, клубника, грейпфрут, виноград, пиво, печень, яйца, нежирное мясо, молочные продукты и т.д.